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Éliane Jean-Grégoire

Éliane Jean-Grégoire

Je suis Éliane Jean-Grégoire, kinésiologue (professionnelle de l'activité physique) et maman de Benjamin né le 17 aout 2009 et d'un petit coeur qui naîtra en mars 2011. J'allie mes passions pour le mouvement et la maternité afin de vous donner des conseils pour bien bouger et être en santé. 

Éliane Jean-Grégoire écrit

La beauté du corps passe par le soin de l'esprit

  Entrainer le corps et l’esprit Le corps et l’esprit sont deux éléments indissociables et ils s’influencent l’un et l’autre constamment. Lorsque notre corps fonctionne bien, que l’on sent que notre souplesse, notre énergie, n...

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Devenir maman naturellement : la préparation mentale d'une athlète (deuxième partie)

  Dans mon article précédent, je vous ai entretenu de l’importance pour une maman qui accouche (tout comme pour l’athlète) de la préparation mentale afin de vivre l’accouchement dans la confiance et le calme et de diminuer le stress et l...

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Devenir maman naturellement : la préparation mentale d'une athlète (première partie)

    Le 12 mars dernier, je devenais maman pour la deuxième fois, naturellement, dans la chaleur et l’intimité de notre cocon douillet. Ce fût une expérience extraordinaire, pendant laquelle l’intensité et la douleur ont côtoyé le cal...

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Vidéo d'exercice physique - les abdominaux partie 1

  Premier exercice, renforcissement du plancher pelvien. Première partie d’une série de 4 exercices.     ";" alt=""

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Dossier poids-santé - Je suis ce que je mange !

Pour mon troisième article du dossier poids-santé et en ce mois de la nutrition, je me dois de vous parler de ce sujet d'une importance… vitale ! Je ne suis pas diététiste, mais j'ai tout de même reçu des formations en alimentation, et je...

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Vidéo d'exercice physique - les trapèzes

  Pour clôturer les exercices sur la posture, apprenez à tonifier vos trapèzes.  

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Se fixer des objectifs et passer à l'action

  Dans ma dernière chronique, je vous ai fourni un outil pour avoir une idée des risques pour la santé associés à votre poids corporel : l'IMC. Cela pourra vous aider à vous fixer des objectifs (ou résolutions) réalistes et qui collent vr...

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Vidéo d'exercice physique - les grands pectoraux

  Renforcez et assouplissez vos grands pectoraux avec ce vidéo de 3 minutes. Poussez votre chaise et déliez vos muscles dès maintenant!  

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Dossier poids santé - Résolution : perdre du poids

En janvier, nous ressentons souvent le besoin de dresser des bilans et de faire peau neuve pour la nouvelle année, de poser de bons actes pour soi et pour les autres et de se prendre en main. La raison principale pour laquelle les gens viennent m...

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Vidéo d'exercice physique - les petits pectoraux

  Rafermissez vos petits pectoraux avec ce vidéo de 2 minutes 30!  

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Offrez la créativité, le mouvement et le bien-être en cadeau à Noël

  La fête de la joie et de la gaieté approche à grands pas. Pourquoi ne pas offrir à vos enfants ce qui la représente le mieux, c'est-à-dire le jeu… Libre !   L'importance du jeu chez les bébés et les enfants Le jeu est primor...

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Vidéo d'exercice physique - la position de la tête et du cou

  Voici un vidéo de 4 minutes présentant des exercices simples à effectuer pour s'assurer une position saine de notre tête et notre cou.  

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En novembre, sortez vos lunettes roses !

Le mois de novembre est à nos portes, les journées sont dangereusement courtes, la pluie et le gris prédominent dès que l'on met le nez dehors, partout on parle de la température moche et déjà trop froide. Il s'agit du mois qualifié de «...

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Bouger, c'est semer pour récolter la santé !

Les bénéfices de l’activité physique sur les plans physiques, psychologique et social sont nombreux. Initier nos enfants tôt à l’activité physique et entretenir cet intérêt jusqu’à l’âge adulte, c’est comme semer des graines da...

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Vidéo d'exercice physique - la bascule du bassin

Vidéo de 3 minutes expliquant comment réaliser une bascule du bassin et les bienfaits qu'on peut en retirer.      

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Famille en mouvement, famille en santé

Du premier battement de cœur au dernier souffle, la vie est mouvement. L’enfant bouge instinctivement pour apprivoiser son corps, pour apprendre à se mouvoir, découvrir son environnement, jouer et se divertir. On y peut voir l’expression d...

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