Trouver la paix intérieure
23 octobre 2010
Tout comme les adultes, nos enfants vivent certains stress et préoccupations. Ils sont soumis à la pression de performance et à la comparaison sociale. Entre les compétitions sportives et la garde partagée, parmi les devoirs et les amis, ils ont leurs tracas bien à eux.
Je vous propose donc quelques activités à faire en famille pour libérer vos esprits et recentrer votre énergie. Vous verrez qu’elles s’adaptent à tous les âges et les adultes en sentiront les bienfaits en même temps que leur belle progéniture !
Écoute active
L’écoute active est bien plus que la reformulation des mots de nos enfants : elle nous permet de décoder leur dimension affective, souvent cachée. L’écoute active, qui se fait sans jugements ou interprétation, permet de voir plus loin que les mots et comprendre l’émotion. En adoptant une attitude d’ouverture et de disponibilité, en laissant l’enfant s’exprimer sans l’interrompre et en l’invitant à préciser sa pensée, nous lui offrons un moment pour s’exprimer sans limites. Pratiquer l’écoute active permet au parent et à l’enfant de trouver des solutions réelles au problème exposé.
Prendre du temps seul à seul avec notre enfant pour l’écouter, et lui parler aussi de nos émotions, favorise une plus grande complicité.
Mandalas
Le mandala est un cercle contenant des formes géométriques colorées. Le cercle symbolise l’harmonie et l’équilibre que l’on trouve partout dans la nature.
Au cours du moment de création qu’est l’ajout de couleurs au mandala, plusieurs personnes ressentent un bien-être profond et une plus grande conscience personnelle. Notre esprit se délie et nos idées se mettent en place pour suivre notre propre rythme intérieur.
On peut dessiner de l’extérieur vers l’intérieur pour se recentrer, s’apaiser et s’explorer soi-même. À l’inverse, en dessinant de l’intérieur vers l’extérieur, on réalise un mouvement d’expansion et d’ouverture vers le monde.
Vous pouvez trouver facilement des mandalas en ligne et vous offrir un après-midi de coloriage en famille. Chacun choisit librement son dessin, et on met à la disposition de tous une variété de couleurs et de médiums (feutres, crayons, pastels.) Il est recommandé de garder le silence durant le coloriage. N’oubliez pas que cette activité doit être une détente, elle n’est donc jamais obligatoire.
Relaxation et visualisation
« Apprendre à un enfant à relaxer, c’est lui apprendre qu’être dans la vie n’est pas forcément être toujours dans le mouvement. » Corinne Collin Bellet
Vous pouvez amener vos enfants à se relaxer grâce à la visualisation. Il suffit de profiter d’un moment calme pour leur suggérer des jolies images ou des souvenirs heureux. Par exemple : « Imagine-toi près d’un ruisseau. C’est une belle journée d’été et le vent sent bon. Tu entends le bruit de l’eau qui coule entre les pierres. Il y a aussi une grenouille cachée sous une branche. » Selon leur âge et leur intérêt, ils peuvent fermer les yeux, mais ce n’est pas nécessaire pour parvenir à la détente.
Quand on sait que, pour un adulte, vingt minutes de relaxation équivalent à deux heures de sommeil, on serait fou de s’en passer !
Pour vous inspirer :
http://www.pedago.ca/conseils/index.php?intId=19
http://sophrologue.info/?page_id=118
Entourez-vous de musique douce, diffusez de l’huile essentielle calmante comme la lavande, la mandarine et l’ylang-ylang et enveloppez-vous d’une couverture douce pour profiter de beaux moments en famille et chasser la grisaille d’automne.
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Annie Saucier écrit
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